W przypadku skurczy nawracających, z pomocą może przyjść nam fizjoterapia oraz zabiegi, takie jak masaże, rozciąganie, elektroterapia czy krioterapia. W walce z dolegliwościami może nam pomóc również regularna aktywność fizyczna. Ważne jednak, by trening nie był zbyt wyczerpujący, bo wtedy efekt może być odwrotny.
Skurcze mięśni są nieprzyjemnym objawem, który pojawia się bardzo często w ciągu nocy. W jaki sposób można im zapobiegać? Jednym z ważnych elementów komfortowego snu jest właściwie dobrany materac. Czego dowiesz się z tego artykułu: Co powoduje skurcze mięśni?Skurcze mięśni – jak im zapobiegać?Materace niwelujące skurcze mięśni – co wybrać? Co powoduje skurcze mięśni? Do skurczów mięśni, w szczególności skurczów nóg, dochodzi na skutek różnych przyczyn. Mogą być one powiązane z niedoborami minerałów, uprawianiem sportów czy określonymi schorzeniami. Aby zniwelować dolegliwości, bardzo ważne jest zatem określenie powodu dolegliwości, co może wymagać dodatkowej diagnostyki i wizyty u lekarza. Do skurczów mięśni najczęściej przyczyniają się: Nieodpowiednia dieta – niedobory magnezu, wapnia, potasu i sodu, które odpowiadają za prawidłowe działanie układu ruchu, w tym przewodnictwo nawodnienie – woda jest kluczowa dla równowagi wodno-elektrolitowej organizmu, a tym samym odpowiada za prawidłowe działanie dużej ilości napojów zawierających kofeinę – kawy, mocnej herbaty, napojów określonych leków, między innymi moczopędnych, przeczyszczających, które zaburzają równowagę elektrolitową w wydzielaniu hormonów – w szczególności insuliny oraz ruchu – prowadzi do osłabienia układu mięśniowego, który jest bardziej podatny na powstawanie bolesnych pozycja wypoczynku – wypoczywanie w nieprawidłowej pozycji, na przykład przez zakładanie nogi na nogę, także nieodpowiednio dobrany tkanki mięśniowej – powstałe podczas aktywności fizycznej, kręgosłupa – dochodzi do nich na skutek podrażnienia nerwów znajdujących się w części lędźwiowo-krzyżowej kręgosłupa, przy stanach zapalnych, zwyrodnieniowych, schorzeniach krążka ciąży – na skurcze nóg często narzekają kobiety w ciąży, zwłaszcza w jej trzecim trymestrze, gdy dochodzi do zaburzeń elektrolitowych oraz zaburzeń układu krążenia na skutek powiększającego się schorzenia – anemia, cukrzyca oraz inne choroby metaboliczne. Skurcze mięśni – jak im zapobiegać? Aby zapobiegać bolesnym skurczom mięśni, można zastosować różne domowe metody. Wśród nich znajdują się przede wszystkim: Zdrowa, zbilansowana dieta Za skurcze mięśni bardzo często odpowiada niezdrowa dieta, która może być także efektem nadmiernego pośpiechu każdego dnia, gdy nie mamy czasu na przygotowywanie zbilansowanych posiłków. Aby zapobiegać skurczom, warto uzupełnić swoją dietę o warzywa i owoce, w szczególności ziemniaki, banany, pomidory, które zawierają dużo potasu. Także należy zadbać o właściwą ilość wapnia, który znajduje się w nabiale, oraz magnezu, którego źródłami są głównie pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, gorzka czekolada. Ważne jest też żelazo, które znajduje się w kaszach, pestkach dyni, burakach. Należy też pić co najmniej 2 litry płynów każdego dnia, najlepiej wody niegazowanej. Należy ograniczyć kawę i mocną herbatę oraz napoje energetyczne. Dodatkiem do zdrowej diety może być odpowiedni suplement, który zawiera ważne składniki zapobiegające skurczom – magnez, wapń, potas, sód, żelazo, cynk. Aktywność fizyczna W profilaktyce skurczów mięśni duże znaczenie ma też ruch. Warto pamiętać o systematycznej aktywności fizycznej, na przykład spacerach, jeździe na rowerze, pływaniu czy bieganiu. Ruch powoduje zwiększone ukrwienie i dotlenienie tkanki mięśniowej, co zmniejsza ryzyko pojawienia się skurczów. Warto pamiętać o ćwiczeniach rozciągających mięśnie, na przykład o stretchingu czy jodze, które pomagają osobom cierpiącym na skurcze. Masaże i ciepłe kąpiele Na obolałe mięśnie doskonale sprawdzą się także masaże mięśni, które można wykonać także za pomocą specjalnych urządzeń masujących. Dolegliwości można także zredukować przez korzystanie z ciepłych kąpieli. Właściwa pozycja w trakcie wypoczynku Aby zapobiegać skurczom, należy także pamiętać o odpowiedniej pozycji podczas wypoczynku. Najlepiej relaksować się z nogami uniesionymi w górę, co wspomaga przepływ krwi, zmniejsza obrzęki i rozluźnia mięśnie. Należy także unikać zbyt długiego przebywania w tej samej pozycji, zakładania nogi na nogę. Duże znaczenie dla niwelowania skurczów mięśni ma także właściwie dobrany materac. Jaki będzie mógł pomóc osobom doświadczającym bolesnych skurczów? Materace niwelujące skurcze mięśni – co wybrać? Za powstawanie skurczów mięśni może być odpowiedzialny używany obecnie materac. Zazwyczaj problemem jest jego niewłaściwe dopasowanie – zbyt duża twardość lub miękkość, a także brak odpowiedniej elastyczności punktowej, co powoduje nadmierny ucisk na tkanki. Aby poprawić swoje codzienne samopoczucie, warto zatem zdecydować się na nowy materac, który zmniejszy także skurcze mięśniowe. Jak go dobrać? Materac na skurcze powinien być dopasowany pod kątem twardości Nadmierne skurcze mięśni mogą być efektem spania na za twardym lub za miękkim podłożu. Gdy ciało podczas snu nie zapada się w materac, odczuwany jest nadmierny ucisk, wtedy oznacza to, że jest on za twardy. Wtedy należy wybrać model materaca o twardości H1, czyli miękki lub H2, czyli średnio-miękki. Doskonałym wyborem mogą być materac piankowy Sensit H2 średnio-miękki bazujący na piankach HR, VISCO i lateksowej czy dwustronny materac wysokoelastyczny + pianka VISCO Ceres z twardościami H1 i H2 z osobnych stron. Skurcze mięśni może powodować także zbyt miękki materac. To problem często dotykający osób o większym ciężarze ciała. Wtedy mocno zapada się ono w powierzchnię materaca, dlatego wymusza on wtedy nadmierne napięcie mięśniowe. Dla osób poszukujących twardego materaca doskonałym zakupem mogą być materace o twardości H4, uzupełnione o matę kokosową, która ma właściwości utwardzające. W matę tego typu wyposażone są między innymi materac kieszeniowy bardzo twardy z podwójnym kokosem ZEUS oraz materac kieszeniowy dwustronny bardzo twardy TYCHE, które bazują na strefowych sprężynach kieszeniowych. Materac na skurcze powinien cechować się wysoką elastycznością punktową Aby zredukować dolegliwości skurczowe mięśni, warto także zdecydować się na materac o wysokiej elastyczności punktowej. Elastyczność punktowa odnosi się do sposobu uginania się materaca pod wpływem nacisku. Gdy jest wysoka, wtedy materac ugina się tylko w miejscach, w których pojawia się nacisk. To powoduje, że lepiej dopasowuje się on do krzywizn ciała i poprawia komfort wypoczynku. Wśród materaców o wysokiej elastyczności punktowej znajdują się te wyposażone w strefy komfortu oraz wykończone materiałami jak pianka HR – wysokoelastyczna, pianka VISCO, pianka lateksowa. Wysoką elastycznością punktową cechują się między innymi materac piankowy lateksowy Brizo H3, materac multipocket z pianką HR – twardość H2 czy materac kieszeniowy Eros z pianką lateksową H2. Materac może współpracować z regulowanym stelażem Gdy problemem są bolesne skurcze łydek, wtedy warto pomyśleć o zakupieniu materaca piankowego i dobraniu do niego regulowanego stelaża pozwalającego na uniesienie części znajdującej się w nogach. Pamiętaj, że twardość materaca ma bardzo duże znaczenie. Mamy przygotowany artykuł na ten temat: Jak dobrać twardość materaca? Podsumowanie Gdy doświadczasz bolesnych skurczów mięśniowych, pamiętaj o tym, że duże znaczenie w ich profilaktyce i niwelowaniu mają zdrowa dieta, ruch oraz prawidłowa pozycja wypoczynku. Nie zapominaj także o roli materaca w zmniejszaniu dolegliwości tkanki mięśniowej. Właściwie dopasowany materac to gwarancja wygodnego snu przez całą noc! Podobnie jak nocne skurcze stóp i nóg, dolegliwości te mogą być objawem choroby tętnic obwodowych (PAD), która zazwyczaj jest rezultatem miażdżycy. Polega ona na blokowaniu przepływu
Skurcze mięśni kojarzą nam się zwykle z niedoborem magnezu. Owszem, jest to jedna z częstych przyczyn, ale skurcze łydek, mięśni stóp czy szyi mogą być wywoływane również przez inne czynniki. Warto dowiedzieć się, jakie to czynniki i w jaki sposób można się z nimi uporać. Z tekstu dowiesz się: co pomaga na skurcze łydek po wysiłku fizycznym, jak radzić sobie ze skurczami mięśni wywołanymi niedoborami pokarmowymi, czym może być spowodowany skurcz łydki u kobiety w ciąży, jakie są inne możliwe przyczyny skurczów nóg. Skurcze mięśni zwykle dopadają nas znienacka, wywołując ból. Przynajmniej raz w życiu odczuł je chyba każdy, choć oczywiście ich przyczyny mogą być bardzo różne. Skurcze nóg po wysiłku fizycznym – jak sobie radzić? Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Cape Town skurcze mięśni bardzo często pojawiają się po wysiłku fizycznym. Boryka się z nimi 79% triatlonistów, 60% rowerzystów i 39% maratończyków. Oczywiście nie jest to wyłącznie problem zawodowych sportowców – skurcze w nogach mogą się pojawić także po treningu rekreacyjnym, a nawet po intensywniejszej niż zwykle pracy w ogrodzie, sprzątaniu itp. Ich przyczyną mogą być niedostateczny poziom nawodnienia, utrata dużej ilości elektrolitów z potem oraz zbyt duża intensywność ruchu. Jak zatem zapobiegać skurczom wysiłkowym? Przed treningiem – bez względu na to, jaki sport uprawiamy – konieczna jest odpowiednia rozgrzewka, która przygotuje mięśnie do wysiłku. Prostymi ćwiczeniami stretchingowymi należy także zakończyć trening. W trakcie ćwiczeń należy też dużo pić – może to być zwykła niegazowana woda mineralna albo specjalne napoje zawierające duże ilości elektrolitów (ważne, by nie były to napoje z kofeiną czy sztucznie dosładzane). Po treningu warto też zjeść lekki posiłek regeneracyjny. Skurcz w łydce? To może być brak magnezu! Skurcze mięśni bywają efektem niedoborów pewnych pierwiastków w organizmie – przede wszystkim magnezu, ale również potasu oraz sodu. Ich deficyty niekorzystnie wpływają na przewodzenie impulsów nerwowych do mięśni. Niedobory te są zazwyczaj efektem błędów żywieniowych, ale niekiedy bywają wywoływane również wrodzonymi zaburzeniami wchłaniania czy chorobami ogólnoustrojowymi. Jeśli często zauważamy u siebie skurcze w stopach czy skurcze łydek, warto wykonać badania laboratoryjne określające stężenie kluczowych pierwiastków w organizmie. W przypadku ich niedoborów konieczna będzie zmiana diety i uwzględnienie w niej produktów bogatych w poszczególne składniki (źródłem magnezu są orzechy i czekolada, a potasu – banany, awokado i suszone owoce) lub suplementacja prowadzona pod kontrolą lekarza. Ciąża i skurcze łydek – co pomaga? Skurcze łydek i skurcze stopy są częstą dolegliwością u kobiet w ciąży. Ich przyczyn mogą być: przemęczenie nóg wywołane długotrwałym siedzeniem lub staniem, niedobory magnezu i potasu. W wielu przypadkach są to skurcze nocne, wybudzające ze snu i uniemożliwiające efektywny wypoczynek. Ciężarna może w takich sytuacjach zadbać o odpowiednią suplementację magnezu i potasu w pożywieniu, a także zdecydować się na lekkie ćwiczenia fizyczne. Aktywność w ciąży pozwala usprawnić krążenie i poprawić kondycję mięśni, dzięki czemu ryzyko występowania skurczów się zmniejsza. Skurcze mięśni jako objaw groźnych chorób Warto mieć świadomość, że czasami skurcze mięśni są objawem różnego rodzaju chorób, i to dość niebezpiecznych. Mogą one towarzyszyć chorobie wieńcowej, miażdżycy, niedoczynności tarczycy, niewydolności nerek, cukrzycy, stwardnieniu rozsianemu. Skurcze mięśni bywają również skutkiem ubocznym stosowania niektórych leków (np. przeczyszczających), długotrwałych wymiotów i biegunek. Są także jednym z objawów odwodnienia. Jeśli skurcze łydek czy skurcze stopy pojawiają się bardzo często i są silne, warto skontaktować się z lekarzem. Może on zlecić np. badanie EMG (elektromiografię), które pozwoli ocenić pobudliwość mięśni. Źródła:
Dlatego więcej Co powoduje skurcze nóg? Należy zadbać o to, aby sytuacja ta została w pełni ustalona. Z tego powodu pierwszą rzeczą, którą robimy, jest uwzględnienie czynnika stresu podczas omawiania przyczyn skurczów, a jest rzeczą bardzo naturalną, że w organizmie zestresowanej osoby pojawia się szereg problemów, a pierwszym
Bolesne skurcze, szczególnie skurcze łydek w nocy, raz na jakiś czas zdarzają się każdemu. Co, jeśli dolegliwości pojawiają się regularnie, skutecznie zaburzając spokojny sen lub występują również w nocy? Na wzmożone przypadłości tego typu często uskarżają się osoby w podeszłym wieku. Dlaczego skurcze nocne nóg u seniora pojawiają się częściej i jak im zapobiegać? Wyjaśniamy w poniższym poradniku. Skurcze nocne nóg wiążą się z nagłym bólem, który zazwyczaj mija po kilku minutach, jednak nieprzyjemne uczucie, szczególnie w łydkach, może utrzymywać się nawet do 24 godzin od wystąpienia skurczu. Zapewne zastanawiasz się, dlaczego występują nocne skurcze łydek - przyczyny mogą być różne - począwszy od zupełnie niegroźnych, przez sygnalizowanie przez organizm braków witamin i pierwiastków, po pierwsze objawy poważniejszych chorób. Dlatego też skurcze nocne kończyn dolnych nie powinny być bagatelizowane, zwłaszcza jeśli regularnie wracają. Nocne skurcze łydek to też częsta dolegliwość, z jaką borykają się osoby starsze. Poniżej wyjaśniamy, czym są skurcze nocne, przyczyny ich występowania i podpowiadamy, jakie działania profilaktyczne warto wdrożyć, aby uniknąć nawracania dolegliwości. Skurcze nóg u osób starszych - przyczyny Skurcz nocny łydki występuje, gdy napięty mięsień dostaje sygnał do skurczu, często ma to miejsce podczas snu w naturalnej pozycji, kiedy stawy kolanowe są lekko zgięte, a stopy skierowane ku dołowi. Takie ułożenie kończyn sprawia, że mięśnie łydki są krótsze, tym samym bardziej podatne na skurcz. Przykre i bolesne dolegliwości mogą spotkać każdego - osoby, które regularnie i intensywnie ćwiczą, mają stojącą lub siedzącą pracę, kobiety w zaawansowanej ciąży, jednak warto wspomnieć o grupie podwyższonego ryzyka. Znajdują się w niej osoby starsze. Skurcze nóg u osób starszych pojawiają się znacznie częściej. Szacuje się, że u około ⅓ osób powyżej 60 roku życia i około ½ osób, które osiągnęły wiek 80 lat, występują regularne, nawracające skurcze. W odniesieniu do tych statystyk należy też wspomnieć, że u około 4 na 10 osób w podeszłym wieku, skurcze pojawiają się co najmniej 3 razy w tygodniu. Poniżej przybliżamy najczęstsze przyczyny skurczów: przyjmowanie niektórych leków, zwłaszcza moczopędnych (diuretyków), środków na nadciśnienie, leków na zaparcia i przeczyszczających, furaginy (furazydyny), czyli leków na zakażenia dolnych dróg moczowych odwodnienie lub przegrzanie zmiany poziomu soli w krwiobiegu nieprawidłowa praca nerek, dializy nieleczona niedoczynność tarczycy zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej zaburzenia gospodarki mineralnej niedobór witaminy E, witamin z grupy B, magnezu, wapnia, żelaza i potasu siedzący tryb życia zaburzenia na tle nerwowym choroba tętnic obwodowych, zła kondycja żył, żylaki niedokrwienie kończyn zaburzenia neurologiczne - polineuropatia. Skurcze nóg u osób starszych - zapobieganie Skurcze nóg u osób starszych mogą być wynikiem zmian w organizmie, jakie zachodzą wraz z wiekiem, jednak nie powinno się ich bagatelizować, gdyż mogą stanowić symptomy poważniejszych schorzeń, które mogą bezpośrednio zagrażać zdrowiu. Istnieje kilka form zapobiegania skurczom i sposobów na to, aby dolegliwości nie były tak uporczywe. W przypadku, gdy skurcz nocny łydki wybudzi nas ze snu, warto wykonać masaż obolałego mięśnia. W trakcie masowania należy wykonywać ruchy, które pozwolą na rozciągnięcie spiętego mięśnia - dzięki temu ból szybciej ustanie. Dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza w przypadku skurczu w stopie, jest wyprostowanie jej w taki sposób, aby palce były skierowane w stronę golenia. W przypadku utrzymującej się tkliwości, która może trwać nawet do 24 godzin od momentu skurczu, pomocne mogą się okazać klasyczne środki przeciwbólowe. Poza tym warto wdrożyć konkretne czynności mające na celu zapobieganie nawracającym skurczom. Co się do nich zalicza? ćwiczenia - ćwiczenia rozciągające mogą skutecznie zwalczyć nawracające bolesne skurcze. Wystarczą krótkie, 5-minutowe ćwiczenia wykonywane 3 razy dziennie, przy czym ostatnia partia powinna zostać wykonana bezpośrednio przed zaśnięciem. Dzięki temu częstotliwość i intensywność skurczy się zmniejszy. Najlepszym ćwiczeniem rozciągającym będzie stanięcie w odległości około 60-90 cm od ściany utrzymując podeszwy stóp płasko na podłodze, bez odrywania pięt. Następnie należy się pochylić do przodu, opierając dłonie na ścianie - mięśnie łydek rozciągną się. Chcąc poczuć efekt, należy zachować regularność - lekka poprawa powinna nastąpić już po tygodniu. Tego typu ćwiczenie może być dość trudne w wykonaniu dla osoby w podeszłym wieku. Osoby starsze mogą wykonywać lżejsze ćwiczenia, które poprawią krążenie, również minimalizując ryzyko nawracania skurczów. W tym celu wystarczy naprzemiennie wspinać się na palce i pięty lub wykonywać to ćwiczenie na siedząco. Dobrą opcją będzie też wykonywanie okrężnych ruchów stopami odpoczynek - skurcze nóg u osób starszych, podobnie, jak i u młodszych, mogą być wynikiem przeciążenia nóg. Dlatego tak ważny jest prawidłowy odpoczynek. Po całym dniu warto zadbać o chwilę relaksu, leżąc na plecach, z nogami wyprostowanymi, lekko uniesionymi nad linię serca. Wystarczy pod stopny podłożyć kilka poduszek lub zwinięty koc prawidłowa pozycja podczas snu - skurcze nocne kończyn dolnych najczęściej występują nocą. Wpływ na to ma ułożenie w trakcie snu, o którym pisaliśmy wcześniej. Jak rozwiązać ten problem? Osoby, które mają w zwyczaju zasypiać na plecach, mogą podłożyć pod nogi poduszkę, z kolei osoby śpiące na brzuchu mogą zsunąć się z łóżka, aby stopy swobodnie zwisały. Ważne, aby układać się w takiej pozycji, która uniemożliwia zbliżanie się pięty w kierunku łydki, gdyż wówczas mięsień się skraca, przez co jest bardziej podatny na skurcz nawadnianie i suplementacja - jedną z przyczyn nawracających skurczów może być nieodpowiednie nawodnienie organizmu, niedobór elektrolitów, niektórych witamin i pierwiastków. O nawodnienie powinni dbać wszyscy, jednak w przypadku osób w podeszłym wieku, to klucz do dobrego zdrowia i samopoczucia, gdyż stabilny poziom płynów wyraźnie przyspiesza regenerację ciała, usprawnia pracę mózgu oraz układu krwionośnego, a, jak wiadomo, jedną z przyczyn bolesnych skurczów są problemy z prawidłowym krążeniem krwi. Równie istotna jest racjonalna, urozmaicona dieta bogata w elektrolity wzmacniające organizm i przyspieszające regenerację mięśni, wapń, żelazo, witaminę E i witaminy z grupy B. Warto też wziąć pod uwagę odpowiednią suplementację w postaci przyjmowania np. kompletu witamin i minerałów lub konkretnego składnika, np. magnezu, który wspiera proces regeneracji mięśni, wzmacnia je, równocześnie poprawiając działanie układu krwionośnego kompresjoterapia - czyli stosowanie wyrobów uciskowych, które są wyrobami medycznymi klasy I. Są to zarówno podkolanówki przeciwżylakowe, pończochy uciskowe, jak i legginsy przeciwżylakowe, które generują kontrolowany ucisk skumulowany w okolicy kostki i stopniowo rozchodzący się ku górze. Dzięki odpowiedniemu splotowi, podczas użytku produkty uciskowe wywołują też mikromasaż skóry, wspomagając tym samym przepływ krwi i limfy. Zarówno podkolanówki przeciwżylakowe, jak i pończochy uciskowe, czy legginsy dostępne są w kilku klasach ucisku - począwszy od profilaktycznych wyrobów polecanych np. osobom, które mają siedzący tryb życia, przez lekką kompresję, na silnym ucisku kończąc. Chcąc wyposażyć się w produkty uciskowe, w pierwszej kolejności należy zaczerpnąć porady eksperta, który dostosuje intensywność ucisku do konkretnych potrzeb i ogólnego stanu pacjenta. Należy pamiętać, że zbyt mocna kompresja wiąże się nie tylko z dyskomfortem, ale może być niebezpieczna dla zdrowia! Skurcze nóg u osób starszych bywają naturalną reakcją organizmu na zachodzące w nim z wiekiem zmiany. Jeśli bolesne skurcze stają się coraz częstsze i silniejsze, należy wdrożyć odpowiednią profilaktykę, o której wspominaliśmy na łamach poradnika. Nie należy też zwlekać z wizytą u lekarza, gdyż skurcze mogą być oznaką poważniejszych dolegliwości wymagających specjalistycznego leczenia. [product id="104, 106, 126, 133"]
Mrowienie rąk i nóg – przyczyny U zdrowych ludzi mrowienie (drętwienie) rąk często bywa spowodowane niewłaściwą dietą – taką, w której brakuje magnezu, wapnia oraz niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego witamin z grupy B. Niedobory tych składników mogą spowodować uciążliwe skurcze nóg , które
Czy zdarzyło Ci się kiedyś spokojnie leżeć w łóżku i nagle poczuć silny ból w nogach? Jeśli tak, to z pewnością doświadczyłeś nocnych skurczów nóg. Jest to dość powszechne zjawisko o różnych przyczynach, doświadcza ich około 60% dorosłych i 7% dzieci. Mogą one wystąpić z powodu braku aktywności w ciągu dnia, zmęczenia mięśni lub nawet niektórych schorzeń. Nocne skurcze nóg to mimowolne, nagłe i trwające kilka sekund skurcze. Powodują one silne dolegliwości bólowe i usztywnienie kończyny. Zwykle odczuwalne są w łydkach, ale zdarza się, że ból odczuwalny jest też na udach czy stopach. W większości przypadków pomaga delikatne rozciągnięcie czy rozmasowanie bolącego mięśnia. Istnieje jednak wiele różnych metod leczenia i zapobiegania skurczom, a każdy, dla kogo problem jest niemal codziennością, powinien zgłosić się do lekarza w celu uzyskania pełnej diagnozy. Nocne skurcze nóg mogą prowadzić do różnych problemów, przerywać sen, a to z kolei zaburza cały cykl snu. Skutkiem tego jest niewyspanie, brak energii i koncentracji w ciągu dnia. Skurcze mogą także utrudniać samo zasypianie. W najgorszych przypadkach mogą prowadzić do bezsenności. Przyczyny powstawania skurczów nóg Zmęczone mięśnie Jeśli chodzi o przyczyny powstawania skurczów nóg, to niektóre badania wysiłkowe sugerują, że zmęczenie mięśni jest główną przyczyną powstawania skurczów nóg. Chodzi głównie o długotrwały wysiłek, przekraczający normę danej osoby. Mechanizm pozostaje jednak niejasny. Bezczynność w ciągu dnia Inną wiodącą teorią jest to, że siedzenie przez dłuższy czas, na przykład podczas pracy przy biurku, może z czasem przyczynić się do skurczy mięśni. Taka bezczynność fizyczna, gdy mięśnie pozostają w bezruchu, nie kurczą się i nie rozciągają, może zwiększać ryzyko skurczów w nocy. Dotyczy to zarówno osób aktywnych, którym raz na jakiś czas przydarzy się bardziej siedzący dzień czy dwa, oraz osób, które nie ćwiczą regularnie i generalnie mało się ruszają w swoim życiu. Mięśnie u osób mniej aktywnych mogą być krótsze, a to dodatkowo zwiększa ryzyko wszelkich skurczów. Pozycja ciała Siedzenie lub leżenie w sposób ograniczający ruch i przepływ krwi do nóg, np. poprzez skrzyżowanie nóg, opieranie jednej nogi o drugą, może prowadzić do skurczów. Aby sprawdzić, czy właśnie w tym tkwi problem, możesz spróbować układać się do snu na brzuchu czy plecach, w bardziej rozciągniętej pozycji. Wiek Wraz z wiekiem częściej możemy odczuwać skurcze w nocy. Według publikacji z BMC Family Practice Journal, aż 33% osób powyżej 50. roku życia doświadcza przewlekłych skurczów nóg. Ciąża Skurcze w nocy mogą mieć związek także z ciążą. Może to być spowodowane zwiększonym zapotrzebowaniem na wartości odżywcze w tym okresie lub zmianami hormonalnymi. Skutek uboczny niektórych leków Jeśli się przyjrzeć etykietom leków, to łatwo zauważyć, że wiele z nich wymienia skurcze mięśni, jako skutek uboczny. Jakie to leki / substancje? naproksen teriparatide (Forteo) raloksyfen (Evista) lewalbuterol (Xopenex) albuterol / ipratropium (Combivent) skoniugowane estrogeny pregabalina (Lyrica) Schorzenia Przewlekłe schorzenia objawiają się różnymi dolegliwościami, w tym także skurczami mięśni. Skurcze występują najczęściej wraz z: chorobą sercowo-naczyniową cukrzycą nadużywaniem alkoholu niewydolnością nerek niewydolnością wątroby zwężeniem kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym płaskostopiem niedoczynnością tarczycy zapaleniem kości i stawów uszkodzeniem nerwów zaburzeniami nerwowymi Jeżeli podejrzewasz u siebie, że któraś z tych dolegliwości może być przyczyną Twoich dolegliwości nocnych, warto o tym wspomnieć lekarzowi na kolejnej wizycie. Jak sobie poradzić ze skurczami, co pomaga? W sytuacji, kiedy pojawia się silny skurcz mięśnia, jedyne o czym myślimy, to żeby przestało boleć. Zwykle pojawia się panika, zadyszka, zaciskanie zębów z bólu i frustracja, że nie możemy spokojnie spać. Żeby szybciej poradzić sobie z bólem można mięsień delikatnie rozciągnąć lub ręcznie masować bolący obszar. Pomaga także zginanie i prostowanie stopy czy przyłożenie czegoś ciepłego. W niektórych przypadkach, jeśli skurcze są częste lub wynikają z pewnych dolegliwości zdrowotnych, lekarze przepisują leki. Oczywiście takie sprawy nie powinny być rozpatrywane na podstawie artykułu, dlatego jeśli problem jest dla Ciebie uciążliwy, koniecznie udaj się do lekarza i porozmawiaj na temat leczenia farmakologicznego – czy jest Ci potrzebne i jakie będzie najlepsze. Środki zapobiegawcze Lekkie ćwiczenia przed snem Osoby, które wykonują łagodne ćwiczenia pod koniec dnia, rzadziej skarżą się na skurcze w nocy. Wcale nie trzeba dużego wysiłku, by zadziałać prewencyjnie. Może to być spacer, krótka przejażdżka na rowerze stacjonarnym. Picie wody Płyny pomagają transportować składniki odżywcze i odpady przemiany materii do i z mięśni. Picie płynów, a szczególnie wody w ciągu dnia, może zapobiegać skurczom poprzez utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mięśni. Zmiana butów Nie każdy może chodzić w każdym rodzaju obuwia. Jeżeli często czujesz ucisk, robią Ci się pęcherze, a może wiesz, że masz jakąś wadę postawy, to warto zastanowić się nad obuwiem. W takich sprawach najlepiej pomoże podolog. Kiedy trzeba się zgłosić do lekarza? Kiedy nocne skurcze nóg przenoszą się także na inne mięśnie. Kiedy skurcze znacznie utrudniają sen. Kiedy skurcze przeszkadzają w życiu codziennym i żadne domowe metody nie pomagają. Lekarz z pewnością przeprowadzi wywiad, wykluczy inne zaburzenie i będzie mógł dobrać sposób leczenia. Podsumowanie Występowanie sporadycznych problemów nie powinno nikogo niepokoić. To się zdarza i nie stanowi dla nas większego zagrożenia. W przypadku takich skurczów pomagają zwykłe domowe metody, takie jak rozciąganie, lekkie masowanie itp. Jeśli jednak dolegliwość staje się problematyczna, częsta i znacznie utrudnia nam codzienne życie, wówczas warto się tym zainteresować i jeśli trzeba skonsultować z lekarzem. Źródło:
skurcze mięśni; zmęczenie Najbezpieczniejszą rzeczą którą możesz zrobić jest zignorowanie objawów. Tutaj możesz też przeczytać na temat puchnięcia nóg od kolan w dół. Jak leczyć drętwienie łydek w domu? Jeśli drętwienie nóg jest uporczywe, bolesne lub częste, powinieneś udać się do odpowiedniego specjalisty.
Wiele osób to zna z własnego doświadczenia — nagły, silny ból w łydce. Czasami ból mija szybko, a czasami noga po skurczu boli nawet kilka godzin, utrudniając chodzenie. Przyczyn pojawienia się skurczu mięśni jest kilka, tak samo, jak metod jego leczenia. Poznaj, skuteczne domowe sposoby na bolesne skurcze nóg i dowiedz się, jak sobie z nimi poradzić, gdy się już pojawią. Reklama Skurcze mięśni nóg — objawy Objawy skurczów łydek to przede wszystkim: nagły, moc ból nogi;twarda łydka;brak pełnego wyprostowania nogi. Skurcze łydek, nóg pojawiają się często nocą i mogą mieć różną przyczynę. Natomiast, skurcze łydki przebiegają z jednoczesnym zgięciem grzbietowym palców, co powoduje również ból stopy. Ryzyko wystąpienia skurczów mięśni rośnie wraz z wiekiem, jednak mogą wystąpić w każdym wieku, a ma na to wpływ kilka czynników. Przyczyny skurczów nóg Skurcze łydek często są wynikiem niedoboru mikroelementów w organizmie. Nieprawidłowa dieta, a także złe nawyki żywieniowe mogą być przyczyną. Skurcze nóg najczęściej są oznaką niedoboru magnezu i potasu. Innym ważnym czynnikiem, który może wpływać na występowanie skurczów nóg, jest siedzący tryb życia, a także mała aktywność fizyczna. Skurcze łydek występują częściej w upalne dni niż zimą. Według lekarzy ma to związek z nieodpowiednim nawodnieniem organizmu. Często skurcze mięśni można zaobserwować u sportowców po ciężkim wysiłku. Gdy cierpimy na skurcze nóg nocą, może to być spowodowane nieprawidłową aktywnością nerwów podczas snu, które powodują skurcze mięśni nóg. Przyczyną może być również nagły spadek dopływu krwi do mięśni. Stosowanie niektórych leków również może być powodem wystąpienia skurczów, szczególnie leków moczopędnych, statyn i leków na nadciśnienie. Przyczyny, które mogą wywołać skurcze mięśni to: Słabe krążenie krwi w nogach;Nadmierny wysiłek mięśni łydek podczas aktywności fizycznej (bieganie, pływanie, piłka nożna);Sztywny mięsień, który nie rozciąga się wystarczająco;Nadmierny wysiłek fizyczny w wysokich temperaturach;Zmęczenie mięśni;Odwodnienie;Niedobór magnezu i/lub potasu;Choroby nerekPrzyjmowanie niektórych leków, np. moczopędnych;Są objawem poważniejszych chorób, np. przewlekłej niewydolności żylnej. Skurcze nóg można leczyć za pomocą domowych sposobów, które obejmują ćwiczenia, zmianę diety i nawyków. Jeśli skurcze nóg są bardzo uciążliwe, być może przyczyna tkwi głębiej i jest objawem poważniejszej choroby. Wówczas leczenie polega na leczeniu danej jednostki chorobowej. Przyjrzyjmy się nieco bliżej domowym sposobom leczenia i zapobiegania skurczom mięśni. Skurcze nóg co pomaga Aby zapobiec powstawaniu skurczów mięśni, ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Poleca się picie dużych ilości mineralnej wody, która zawiera potrzebne minerały i witaminy. Nie poleca się spożywania napojów energetycznych ani dużych ilości alkoholu, które wypłukują magnez i potas z organizmu. Skurcze mięśni w nocy często występują właśnie po zakrapianej imprezie. Skurcz łydki jak rozmasować Nocne skurcze nóg zazwyczaj można szybko rozmasować, co przyniesie szybką ulgę. Podczas skurczu, należy zgiąć nogę w kolanie i podciągnąć palce stopy w stronę nogi. To powinno przynieść szybką ulgę, a skurcz powinien ustąpić. Po skurczu warto rozmasować obolały mięsień, aby szybko go rozciągnąć pod wpływem ciepła. Można również zastosować na łydkę ciepły kompres. Reklama Skurcze nóg w nocy w ciąży Skurcze nóg w nocy mogą być również uciążliwe dla kobiet w ciąży. Jest to zauważalne szczególnie pod koniec 2 trymestru i w 3 trymestrze. Jest to zjawisko bardzo powszechne i wiąże się głównie z brakiem optymalnego nawodnienia i ubytkiem soli mineralnych. Również spowolnienie krążenia krwi, które jest związane z wysokim poziomem progesteronu oraz zwiększona masa ciała może być przyczyną skurczów łydek. W ostatnim etapie ciąży kobieta również więcej odpoczywa, ma mniejszą aktywność fizyczną, co może być przyczyną problemu. Szybka pomoc na skurcz uda Najlepszym sposobem na ulgę jest rozmasowanie bolącej nogi i zastosowanie środka przeciwbólowego w razie potrzeby. Skutecznym sposobem na zapobieganie pojawienia się skurczów są codzienne ćwiczenia na rozciąganie mięśni nóg, unikanie zakładania nogi na nogę, przejście na płaskie buty zamiast szpilek, a także leżenie z uniesionymi lekko nogami. Suplementy diety na skurcze nóg Nie ma konkretnego leku na skurcze nóg, jednak niektóre leki, witaminy i suplementy mogą być czasami stosowane. Jeśli chodzi o leki w ciężkich przypadkach, kiedy skurcze są bardzo bolesne i częste, koniecznie trzeba udać się do lekarza rodzinnego po receptę. Lekarz może przepisać Ci leki rozluźniające mięśnie, blokery kanału wapniowego (diazepam) i kompleks witamin B. Możesz również zastosować leki przeciwbólowe dostępne bez recepty w celu leczenia bólu. Istnieją również produkty bez recepty zawierające składniki homeopatyczne do leczenia skurczów nóg. Pamiętaj, że należy zadbać również o odpowiedni poziom magnezu i potasu, który możesz kupić jako suplement diety w każdej aptece, co korzystnie wpłynie na nasz organizm. Ciepłe okłady, kąpiele — domowe sposoby na skurcze nóg Bardzo pomocne mogą okazać się ciepłe okłady na nogę, gdzie wystąpił skurcz, a także ciepłe kąpiele. Ciepło rozciągnie skurczony mięsień, a to powinno przynieść ulgę. Można na bolącą nogę również zastosować rozgrzewającą maść przeciwbólową. Odpowiednie obuwie Należy zwrócić uwagę na noszone obuwie. Powinno być wygodne i na płaskiej podeszwie, aby maksymalnie odciążyć nogi i nie powodować ich zmęczenia. Buty nie powinny być też za ciasne. Noga ma w nich odpoczywać. Dobrze, jeśli są miękkie i oddychające. Reklama Dieta na skurcze nóg Domowe sposoby na skurcze nóg to odpowiednia, dieta, która powinna być bogata w składniki, które są bogactwem magnezu i potasu. Dlatego, jeśli cierpimy na częste skurcze łydek, warto dodać do codziennej diety, takie produkty jak orzechy, pomidory, rośliny strączkowe, nabiał. Warto też dodać produkty, które zawierają dużo soli mineralnych jak warzywa i owoce oraz pieczywo wieloziarniste. Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu — powinniśmy wypijać około 2 litrów wody mineralnej. Należy również ograniczyć alkohol i odstawić napoje energetyczne, które sprzyjają utracie elektrolitów.

W leczeniu farmakologicznym stosuje się również tabletki na żylaki, np. z trokserutyną, escyną, diosminą czy dobesylanem wapnia. Tabletki na żylaki bez recepty pomogą chronić naczynia krwionośne. Ulgę przyniosą także naturalne środki. Zioła na żylaki nóg to m.in. liść oczaru, kwiat nagietka czy koszyczek amiki.

BezpiecznieZarejestrowana aptekaBezpłatna dostawa 24hE-receptaKurcze mięśni nóg pojawiają się zazwyczaj w nocy i wywołują uczucie sztywności i bólu kończyn. W niektórych przypadkach zakłócają sen lub całkowicie go pomagają łagodzić objawyPrzyczyną może być nieprawidłowe działanie nerwówNawracające kurcze mięśni można leczyć farmakologicznieAby odnowić receptę i zamówić leki w aptece online z dostawą do domu, pacjenci mogą skorzystać z bezpiecznej konsultacji z lekarzem online. Wystarczy wypełnić formularz medyczny, który zostanie sprawdzony przez lekarza. Jeśli lekarzy wykluczy przeciwwskazania, lek zostanie wysłany pod wskazany adres w ciagu jednego dnia leków na Kurcze mięśni nógOpis Rodzaje leczenia Najczęściej zadawane pytania Nasze usługi Opis Co to są nocne kurcze mięśni nóg?Kurcze mięśniowe nóg charakteryzują się uczuciem napięcia, sztywności i bólu w mięśniach kończyn dolnych. Skurcz najczęściej pojawia się w mięśniach łydki, choć niektórzy skarżą się również na skurcze mięśni stóp i ud. Trwa on zazwyczaj od kilku sekund do 10 minut, a występujące po nim dyskomfort i bolesność mogą utrzymywać się przez kilka godzin. Około trzech czwartych kurczów pojawia się w z nich nie wymaga leczenia i zdarza się rzadko. Jeżeli jednak skurcze nawracają i trwają dłużej niż 10 minut, należy zasięgnąć porady lekarskiej. Jeśli natomiast sen pacjenta zostaje zaburzony, zastosowanie leków może okazać się są przyczyny skurczy nóg w nocy?Kurcze mięśni można podzielić na dwa rodzaje: pierwotne, inaczej idiopatyczne oraz drugorzędne. Podłoże idiopatycznych skurczy mięśniowych jest nieznane lub niejasne, podczas gdy drugorzędne skurcze są rezultatem innych istniejących chorób. Kurcze mięśniowe mogą występować u osób chorujących na wątrobę, gdyż wzrasta wówczas poziom toksyn we krwi, które z kolei wywołują spazmy mięśni. Innymi czynnikami sprzyjającymi skurczom mięśni jest odwodnienie, gdyż powoduje ono spadek stężenia soli w organizmie lub choroby neurologiczne. Jeżeli za skurcze mięśniowe odpowiadają inne schorzenia, należy je leczyć w pierwszej kurczy mięśni nóg nie da się wyjaśnić żadną z chorób. Ich występowanie nie jest do końca wyjaśnione, choć pojawia się na ten tema kilka teorii, takich jak nieprawidłowe działanie nerwów podczas snu; nagła przerwa w dostawie krwi do mięśni kończyn lub kurczenie się ścięgien wraz z są niefarmakologiczne sposoby leczenia i zapobiegania?Wykonywanie pewnego rodzaju ćwiczeń pomaga łagodzić objawy trwającego skurczu mięśni lub zapobiega ich występowaniu. Podczas trwającego kurczu lekarze mogą zalecić chodzenie na piętach, aby zminimalizować uczucie napięcia lub wyprostowanie nogi i przyciągnięcie stopy i palców w kierunku działania te nie przyniosą oczekiwanego efektu, a skurcze regularnie wyrywają pacjenta ze snu, lekarz może wdrożyć leczenie farmakologiczne, które polega na podaniu Chininy. Lek zawierający siarczan chininy oddziałuje na receptory znajdujące się w mięśniach kończyn dolnych. Zapobiega w ten sposób ich nadmiernemu pobudzeniu przez sygnały nerwowe i zmniejsza objawy mimowolnych kurczy mogę kupić lek na kurcze mięśni nóg online?Osoby cierpiące na nocne kurcze mięśni nóg, powinny przez zamówieniem leku online skonsultować się ze swoim kupić lek na nocne kurcze mięśni wystarczy wypełnić formularz medyczny na naszej stronie, aby jeden z naszych lekarzy mógł zdecydować o wystawieniu recepty. Jeżeli lekarz zatwierdzi zamówienie, jego elektroniczna recepta zostanie przekazana do apteki zarejestrowanej w Wielkiej Brytanii lub w innym państwie UE. Następnie apteka przygotowuje lek do wysyłki i wydaje go kurierowi. Dostawa leku zajmuje zazwyczaj jeden dzień aktualizacja: : Rodzaje leczenia Sposoby leczenia kurczy mięśni nógSposób leczenia nocnych kurczy mięśni nóg, zależy w dużej mierze od tego, jak często pojawiają się symptomy oraz od przyczyny ich objawy występują jako konsekwencja różnych jednostek chorobowych (np. choroby wątroby lub schorzenia neurologicznego), należy najpierw skupić się na leczeniu tych przypadków pierwotnych lub idiopatycznych nocnych kurczy mięśni kończyn można skutecznie leczyć wykonując odpowiednie ćwiczenia. Chodzenie na piętach lub podnoszenie palców u stóp w kierunku łydki przy wyprostowanej nodze są przykładami ćwiczeń, które można wykonywać, aby złagodzić trwający skurcz mięśni. W ciągu dnia można wykonywać inne rodzaje ćwiczeń, które zmniejszą prawdopodobieństwo wystąpienia kurczy w ćwiczenia nie łagodzą kurczy mięśni lub jeśli sprawiają one ból i dyskomfort, a nawet zakłócają sen, można zastosowania leki w postaci tabletek lekówSubstancja czynna zawarta w tym leku zmniejsza wrażliwość receptorów w mięśniach nóg na impulsy nerwowe. Dzięki temu lek zapobiega spazmom i skurczom działania niepożądaneTak jak w przypadku wszystkich leków, ze stosowaniem Chininy wiążą się skutki uboczne: ból głowy, ból brzucha i uderzenia gorąca. Szczegółowa lista działań niepożądanych zawarta jest ba stronie tego z innymi lekamiNiektóre leki mogą wchodzić w interakcje z Chininą, więc należy powiedzieć lekarzowi o innych lekach na receptę i bez przyjmowanych przez aktualizacja: : Najczęściej zadawane pytania Czym różnią się od siebie leki na skurcze mięśni nóg?Obecnie w leczeniu nocnych kurczy mięśni nóg stosuje się tylko jeden lek, zawierający chininę. Działanie chininy polega zmniejszaniu wrażliwości receptorów w komórkach mięśniowych na sygnały niektórych przypadkach zastosowanie środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, czy ibuprofen może złagodzić dolegliwości bólowe związane z kurczami mięśni, ale nie zapobiegają one występowaniu można stosować leki na kurcze mięśni nóg?Zależy to głównie od rodzaju objawów, które zawsze należy skonsultować ze swoim lekarzem. Nocne kurcze mięśni, które pojawiają się od czasu do czasu nie wymagają zazwyczaj interwencji lekarskiej, a wielu spazmom w nocy można zapobiegać poprzez wykonywanie właściwych ćwiczeń w ciągu dnia. Ponadto należy leczyć choroby współistniejące, których objawem są kurcze jednak kurcze mięśni kończyn dolnych mają idiopatyczną naturę i zaburzają one rytm snu, wówczas zastosowanie Chininy może być rozwiązaniem tego są skutki uboczne?Wśród efektów ubocznych stosowania Chininy, producent leku wymienia ból głowy, biegunkę, nudności, wymioty, rumieniec na twarzy, zawroty głowy, ból brzucha. Aby poznać szczegóły, należy odwołać się do strony może stosować Chininę?Przed zastosowaniem Chininy należy skonsultować się z lekarzem, który przeprowadzi wnikliwy wywiad i wdroży leczenie, jeśli to mogę kupić Chininę w aptece online?Nasza apteka oferuje usługi odnowienia recepty i dostarczenia leku w ciągu jednego dnia roboczego. Wystarczy w tym celu wypełnić formularz medyczny. co zajmuje kulka minut. Odpowiedzi w nim udzielone zostaną sprawdzone przez jednego z naszych lekarzy. Jeżeli lekarz zatwierdzi zamówienie, lek zostanie wydany z zarejestrowanej apteki i doręczony przez międzynarodową firmę kurierską w ciągu jednego dnia aktualizacja: : Recepta. Dostawa. lekarzeAutentyczne lekiEkspresowa dostawaBezpieczeństwo płatności i danychZarejestrowana aptekaŁatwe ponowne zamawianieDane i bezpieczeństwo naszych klientów są dla nas bardzo ważne, dlatego nigdy nie zostaną przekazane osobom trzecim. Wszystkie leki wysyłamy pocztą kurierską w nieoznakowanych dostawy (oprócz płatności przy odbiorze) jest wliczona w cenę produktu podaną na naszej stronie. Po przekazaniu leku kurierowi, na ares e-mail podany w formularzu, wysłany zostanie numer przesyłki umożliwiający jej śledzenie. Realizujemy zamówienia na terenie całej Polski dzięki ekspresowym przesyłkom kurierskim. Dostawa zajmuje zazwyczaj jeden dzień roboczy od chwili zatwierdzenia zamówienia przez procesZamówienie i otrzymanie potrzebnego leku przebiega szybko i sprawnie dzięki naszym usługom medycznym swój lekZnajdź potrzebny lek na prosty formularz medycznyLekarz lub farmaceuta uprawniony do wystawiania recepty sprawdzi udzielone odpowiedzi i wypisze e-receptę, jeśli wykluczy na następny dzień roboczyDostawa leków zajmuje zazwyczaj jeden dzień roboczy. W cenę wliczone jest monitorowanie ponowne zamawianieDane pacjentów są przez nas przechowywane, aby ułatwić im ponowne zamówienie leków.

Witam, Od jakiegoś czasu mój mąż skarży się na drętwienie kończyn oraz skurcze i bóle mięśni rąk i nóg. Czasem odrętwienie jest chwilowe, tzw mrowienie, a czasem nie czuje własnych palców. Mięśnie bolą bez uprzedniego wysiłku fizycznego. Skurcze pojawiają się niespodziewanie i dość często w nietypowych miejscach, jak np

Skurcze łydek to dolegliwość, która dokucza przede wszystkim sportowcom i kobietom w ciąży. Przyczyny skurczów najczęściej szuka się w niedoborze pierwiastków mineralnych czy nadużywaniu kofeiny. Jednak w niektórych przypadkach mogą wskazywać na rozwijające się choroby, np. żylaki lub cukrzycę. O czym świadczą i na jakie choroby wskazują skurcze łydek? Spis treściSkurcze łydek: niedobór pierwiastków mineralnychSkurcze łydek: nadmiar kawySkurcze łydek: leki moczopędne, przeczyszczające i tabletki na odchudzanieSkurcze łydek: przetrenowanieSkurcze łydek: urazSkurcze łydek: długotrwały stresSkurcze łydek: przegrzanieSkurcze łydek: siedzący tryb życiaSkurcze łydek: odwodnienieNa jakie choroby mogą wskazywać skurcze łydek?Skurcze łydek w ciążySkurcze łydek w nocy Skurcze łydek są skutkiem zmiany długości i napięcia włókien mięśniowych łydek. Z powodu zaciśnięcia się włókien, mięsień brzuchaty bądź strzałkowaty łydki staje się twardy, co objawia się bolesnym skurczem. Jakie są przyczyny takiego stanu? Skurcze łydek: niedobór pierwiastków mineralnych Skurcze łydek mogą być skutkiem niedoboru ważnych dla organizmu elektrolitów: jonów sodu, potasu, wapnia i magnezu. Magnez wspomaga przewodnictwo nerwowe, potas utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego, a wapń zapobiega rozrzedzaniu kości. Przyczyną ich niedoboru zazwyczaj jest zła dieta. Skurcze łydek: nadmiar kawy Spożywanie dużych ilości kawy, a także napojów energetycznych, doprowadza do "wypłukania" makroelementów ( magnezu i potasu) z organizmu i zaburzenia jego gospodarki kwasowo-zasadowej. Podobne skutki może mieć nadużywanie alkoholu. Czy warto stosować suplementy diety Skurcze łydek: leki moczopędne, przeczyszczające i tabletki na odchudzanie Leki moczopędne i środki przeczyszczające zalicza się do substancji sprzyjających utratę elektrolitów. Z kolei leki, które nasilają skurcze, to np. środki z wyciągiem z naparstnicy, atropiną czy adrenaliną. Bolesne skurcze łydek mogą się pojawić u osób, które regularnie przyjmują środki na odchudzanie. Skurcze łydek: przetrenowanie Zbyt intensywny i długotrwały wysiłek fizyczny może prowadzić do zespołu przewlekłego przemęczenia, czyli przetrenowania. W organizmie dochodzi wówczas do wielu zmian w wydzielaniu ważnych dla niego hormonów. Zwiększa się wydzielanie adrena­liny, hormonu wzrostu, adrenokortykotropiny (ACTH), kortyzolu i hormonu antydiuretycznego (hamowane jest natomiast wydzielanie insuliny). Hormony te biorą udział w regulacji wysiłkowej przemiany materii i gospodarki wodno-elektrolitowej. Jeśli ich poziom przez dłuższy czas jest zbyt wysoki, może pojawić się nie tylko nagłe zesztywnienie mięśni łydek, lecz także obniżenie wydolności całego organizmu. Skurcze łydek: uraz Wszelkie urazy w postaci uderzenia w mięsień lub nadwerężenia, np. przez podnoszenie dużego ciężaru, może sprawić, że włókna mięśniowe łydek naciągają się, co może objawić się skurczem. Skurcze łydek: długotrwały stres Stres stymuluje nadnercza do wytwarzania adrenaliny - hormonu, który pobudza pracę wielu narządów oraz podnosi stężenie cukru we krwi tak, aby organizm mógł być aktywny. Jednak permanentne "wyrzucanie" adrenaliny do krwi powoduje nadwerężenie organizmu, co objawia się nerwobólami, utratą energii, a także bólami i skurczami mięśni. Skurcze łydek: przegrzanie Organizm może reagować skurczem łydek na nadmierne przegrzanie, np. po pobycie na plaży, w solarium lub po wyjściu z gorącej kąpieli. Wtedy koniecznej jest jak najszybsze ochłodzenie organizmu. Skurcze łydek: siedzący tryb życia Długie siedzenie w tej samej pozycji może doprowadzić do bolesnych skurczów, zwłaszcza jeśli często zakładasz nogę na nogę (ucisk powoduje, że do mięśni dopływa mniej krwi). Skurcze łydek: odwodnienie Biegunka, wymioty i gorączka w przebiegu wielu chorób mogą się przyczynić do zaburzenia równowagi wodno-elektorlitowej organizmu i odwodnienia (jeśli płyny nie są uzupełniane na bieżąco). Na jakie choroby mogą wskazywać skurcze łydek? Cukrzyca Cukrzyca może przyczynić się do uszkodzenia naczyń tętniczych nóg, a w konsekwencji doprowadzić do niedostatecznego ukrwienia kończyn. Zaburzenia te mogą skutkować problemami z prawidłowym czuciem, drętwieniem kończyn i skurczami łydek. Nadciśnienie Nadciśnienie, podobnie jak cukrzyca, może doprowadzić do niedostatecznego ukrwienia kończyn i zaburzyć ich unerwienie, co często objawia się skurczami. Żylaki Częste skurcze łydek, którym towarzyszy uczucie ciężkości nóg i ich opuchlizna, szczególnie pod koniec dnia, mogą być pierwszym symptomem żylaków. Skurcze łydek, spowodowane zaburzeniami krążenia, mogą wystąpić także przy zakrzepowo-zarostowym zapaleniu tętnic i zapaleniu żył. Bardzo silny, nieustępujący ból łydki może być objawem powstania zakrzepu. Jeśli kiedykolwiek doświadczysz tego rodzaju bólu, na wszelki wypadek skontaktuj się z lekarzem. Miażdżyca Miażdżyca to proces zapalny, w wyniku którego dochodzi do skurczów tętnic i zmniejszenia ilości przepływającej przez nie krwi. Skutkiem niedożywienia i niedotlenienia mięśni są częste skurcze łydek. Problemy neurologiczne W wyniku problemów neurologicznych może dochodzić do mimowolnych skurczy nie tylko mięśni łydek, lecz także mięśni całego ciała. Przykładem jest dystonia - choroba nerwowo-mięśniowa, która polega na pojawianiu się okresowych albo ciągłych mimowolnych skurczy pojedynczych mięśni, powodujących niekontrolowane ruchy. Skurcze łydek w ciąży Męczące i bolesne skurcze łydek, to częsta dolegliwość, na którą skarżą się kobiety w III trymestrze ciąży. Powody skurczów mięśni łydek w okresie ciąży mogą być różne. Najczęściej wymienia się zaburzenia elektrolitowe w organizmie ciężarnej (zwiększa się wtedy zapotrzebowanie na magnez), ucisk macicy na nerwy ścian miednicy czy zaburzenia w odpływie krwi z nóg, np. z powodu długotrwałej pozycji stojącej lub siedzącej. By tego uniknąć, w czasie ciąży warto zadbać o dietę bogatą w odpowiednie pierwiastki mineralne. SPRAWDŹ >> Skurcze łydek w ciąży - jak sobie z nimi radzić? Skurcze łydek w nocy Skurcze łydek w nocy najczęściej są skutkiem utrzymywania nóg w pozycji zgiętej. Nocne skurcze mogą wynikać ze zbyt intensywnego wysiłku fizycznego połączonego z odwodnieniem organizmu. Wysiłek fizyczny trwający kilka godzin, zwłaszcza w czasie mrozów lub upału (np. całodniowa wycieczka górska czy kilkugodzinna jazda na nartach), prowadzi do zwiększonej utraty wody z organizmu. Przepracowane lub przegrzane mięśnie kurczą się wówczas w niekontrolowany sposób, co powoduje skurcze i ból. Dziennikarka specjalizująca się w tematyce zdrowotnej, a zwłaszcza obszarach medycyny, ochrony zdrowia i zdrowego odżywiania. Autorka newsów, poradników, wywiadów z ekspertami i relacji. Uczestniczka największej Ogólnopolskiej Konferencji Medycznej "Polka w Europie", organizowanej przez Stowarzyszenie "Dziennikarze dla Zdrowia", a także specjalistycznych warsztatów i seminariów dla dziennikarzy realizowanych przez Stowarzyszenie. Wyrywanie nóg i skurcze nóg w czasie ciąży (zwłaszcza w późniejszych stadiach) - ze względu na zmniejszenie ilości magnezu i wapnia we krwi - hipokalcemia. Nocne skurcze stóp często występują w trzecim trymestrze ciąży z powodu ucisku macicy na żyły i pogorszenia odpływu krwi; często powoduje to skurcze nóg i pachwiny. Przyczyny skurczów palców u nóg mogą obejmować: Napięte lub słabe mięśnie Share on PinterestSiedzący tryb życia lub noszenie źle dopasowanych butów może prowadzić do napięcia i osłabienia mięśni. Dziesiątki maleńkich mięśni pomagają w poruszaniu się stopy i palców. Ciasnota w którymkolwiek z tych mięśni może powodować skurcze mięśni i ból. Czasami ból pochodzi z innego mięśnia. Przykładem tego może być napięcie w kostce lub ścięgnie Achillesa, które powoduje skurcze mięśni w stopie lub palcach. Kilka wspólnych powodów napięcia lub osłabienia mięśni obejmują: nową rutynę ćwiczeń noszenie źle dopasowanych butów siedzący tryb życia nierozciąganie się przed ćwiczeniami Urazy mięśni Urazy mięśni i innych tkanek w stopach, palcach lub łydkach mogą powodować skurcze lub bolesność palców. Znerwania, które są urazami więzadeł, mogą powodować osłabienie i ból palców. Nadwyrężenia, które są urazami mięśni lub ścięgien, również mogą powodować ból. Kilka powszechnych przyczyn urazów mięśni to: nadmierny wysiłek upadek lub uderzenie w stopę lub nogę nadmierne rozciągnięcie mięśnia, ścięgna lub więzadła Niedostosowane buty Wysokie obcasy, buty, które są zbyt ciasne lub luźne i buty ze spiczastymi palcami mogą wywierać nacisk na palce i otaczające je obszary. Ta presja może powodować skurcze palców, zwłaszcza jeśli buty zmuszają je do przyjęcia niewygodnej pozycji. Buty, które nie są odpowiednio dopasowane mogą również powodować urazy mięśni. Wodnienie Wodnienie czasami powoduje skurcze mięśni lub uczucie napięcia. Odwodnienie jest szczególnie prawdopodobne, aby spowodować skurcze palców u stóp, kiedy mięśnie są już zranione lub nadmiernie obciążone, lub kiedy ciasne buty ranią palce. Zaburzenia równowagi elektrolitowej Zaburzenia równowagi elektrolitowej mogą powodować skurcze i rozkurcze mięśni. Czasami odwodnienie powoduje zaburzenia równowagi elektrolitowej. W innych przypadkach winowajcą może być choroba podstawowa. Tężyczka, która jest spowodowana niskim poziomem wapnia, jest zaburzeniem równowagi elektrolitowej, które może powodować skurcze mięśni. Zespół niespokojnych nóg Zespół niespokojnych nóg (RLS) może powodować nocne skurcze stóp i nóg, dziwne odczucia w nogach i utrudniać zasypianie. Około jedna trzecia osób powyżej 50 roku życia doświadcza RLS. Nocne skurcze stóp i nóg są również powszechne u kobiet w ciąży. RLS nie jest dobrze rozumiany i lekarze nie są pewni, co go powoduje. Uszkodzenie nerwów Neuropatia jest wtedy, gdy nerwy danej osoby są uszkodzone. Stan ten powoduje ból, skurcze, mrowienie lub drętwienie. Niekontrolowana cukrzyca jest częstą przyczyną uszkodzenia nerwów. Ludzie z neuropatią cukrzycową powszechnie doświadczają bólu, skurczów mięśni, drętwienia i owrzodzeń na stopach i palcach. Inne schorzenia również mogą powodować uszkodzenie nerwów, w tym choroba Parkinsona. Zły przepływ krwi Gdy nie ma wystarczającego przepływu krwi do stóp lub palców, mogą one boleć lub mieć skurcze. Długotrwałe siedzenie, cukrzyca i zbyt długie krzyżowanie nóg mogą spowolnić przepływ krwi do palców u stóp i stóp. Choroba tętnic obwodowych powoduje zwężenie tętnic w całym ciele, osłabiając przepływ krwi. Ten stan może również powodować skurcze palców u stóp. Zapalenie stawów Zapalenie stawów to grupa chorób, które powodują ból i stan zapalny w stawach. Dla niektórych ludzi ból związany z zapaleniem stawów jest podobny do skurczów mięśni. Jeśli dana osoba doświadcza również bólu stawów lub jeśli bolą ją inne stawy, takie jak te w rękach, może to być oznaką zapalenia stawów. Dystonia Dystonia jest objawem, a nie chorobą. Dystonia jest ciągłym, mimowolnym skurczem lub spazmem mięśnia lub grupy mięśni. Liczne schorzenia, takie jak choroba Wilsona, stwardnienie rozsiane, urazy mózgu, a nawet udar mogą powodować dystonię. Niewydolność narządów Problemy z różnymi narządami mogą zmieniać poziom elektrolitów, utrudniać organizmowi wchłanianie składników odżywczych oraz uszkadzać mięśnie i nerwy. Niewydolność narządów może powodować ból, skurcze i spazmy w całym organizmie. Osoby zagrożone niewydolnością nerek lub wątroby powinny skontaktować się z lekarzem, jeśli doświadczają skurczów mięśni. Rzadkie infekcje Bardzo rzadko, infekcja może uszkodzić mięśnie lub uszkodzić układ nerwowy w sposób, który powoduje skurcze mięśni. Tężec, na przykład, może powodować skurcze mięśni, chociaż skurcze zazwyczaj zaczynają się w żołądku lub szczęce. Przypadek ten może powodować skurcze mięśni. nocne skurcze stóp, skurcze po niezbyt intensywnym wysiłku, zmiany na skórze nóg, zmiana koloru skóry na nogach, zimne stopy lub podudzia, trudno gojące się rany, drętwienie nóg, słabe tętno w nogach lub stopach, wolniejszy wzrost paznokci, bóle ramion podczas wykonywania rutynowych czynności, wypadanie włosów, zaburzenia erekcji. tabletka, niedobór minerałów, niedobór witamin, skurcze, złe samopoczucie, zmęczenie zł magnez, witamina b6, tabletka, skurcze, zmęczenie, kołatanie serca, złe samopoczucie zł cytrynian magnezu, magnez, tabletka, skurcze, zmęczenie, niedobór minerałów, drażliwość zł tabletka, skurcze, niedobór minerałów, zmęczenie zł tabletka, skurcze, niedobór witamin, niedobór minerałów, odwodnienie, wymioty, zmęczenie, osłabienie zł kapsułki, skurcze, zmęczenie, niedobór minerałów zł rutozyd, kasztanowiec, tabletka, żylaki, skurcze zł tabletka, hemoroidy, obrzęk, skurcze, zakrzepy, żylaki zł węglan magnezu, magnez, tabletka, skurcze, zmęczenie, niedobór minerałów zł tabletka, niedobór minerałów, skurcze, zmęczenie zł kapsułki, skurcze, niedobór minerałów zł tabletka, niedobór minerałów, skurcze zł tabletka, skurcze, niedobór witamin, niedobór minerałów zł tabletka, skurcze, niedobór minerałów, niedobór witamin zł kapsułki, skurcze zł tabletka, zmęczenie, drażliwość, niepokój, skurcze zł cytrynian magnezu, magnez, tabletka, drażliwość, niedobór minerałów, skurcze, zmęczenie zł magnez, witamina b6, tabletka, niedobór minerałów, skurcze, nadpobudliwość, niedobór witamin, zmęczenie zł granulki, saszetki, skurcze, niedobór minerałów, zmęczenie, niedobór witamin zł tabletka, skurcze, niedobór minerałów, stres, zmęczenie zł tabletka, skurcze, niedobór minerałów, zmęczenie, niedobór witamin zł tabletka, skurcze, niedobór minerałów, zmęczenie, niedobór witamin zł kapsułki, zmęczenie, skurcze Sprawdź cenę tabletka, skurcze, niedobór witamin, niedobór minerałów zł Najczęściej wybierane marki w kategorii: Skurcze Nagły ból łydek, skurcze mięśni nóg zdecydowanie nie należą do przyjemnych doświadczeń. Mięsień nadmiernie się kurczy i wywołuje ból. Podłożem tej dolegliwości może być ograniczone krążenie w kończynie, które towarzyszy np. niewydolności żylnej, żylakom. Ulgę mogą przynieść preparaty stosowane w żylakach, oparte są na diosminie, dobezylanie wapnia czy leki z kasztanowcem i escyną. Jeśli skurcze nóg związane są z treningiem lub nadmiernym obciążeniem mięśni warto uzupełnić brakujące minerały – magnez, potas, wapń – można zastosować suplementy diety w postaci proszku, tabletek powlekanych czy musujących. Należy jednak pamiętać, by dać czas mięśniom na regenerację po treningu czy wysiłku fizycznym. Stosowanie niektórych leków przewlekle jak diuretyki czy statyny może być przyczyną występowania skurczy. Oprócz związków mineralnych stosuje się również witaminy – najczęściej są to witaminy z grupy B jak witamina B1, B5 czy B6. Tabletki, suplementy diety na skurcze i mięśnie to obowiązkowy element każdej apteczki sportowca. Jeśli pomimo suplementacji magnezem, witaminami na skurcze powyższe dolegliwości nie mijają – należy zasięgnąć porady lekarza. Produkty bogate w magnez to, m.in.: migdały, banany, orzechy, fasola. Odpowiednia pielęgnacja nóg może również pomóc w walce z bolesnymi skurczami łydek. Jakie zioła na skurcze w nogach? Zioła na skurcze . Kminek. Kozłek lekarski. Liście krzewu malinowego. Mięta egipska. Ubos. Kwiaty lawendy. Korzeń goryczki. Co na skurcze w ciąży? Witam chciałem zapytać jak pomóż mojemu tacie który ma 80 lat i ma skurcze rąk i nóg w nocy? Czy wystarczy jakiś dobry magnez np z potasem czy jeszcze coś więcej można mu podać? MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu Możliwości leczenia dzieci autystycznych Autyzm to dziecięce zaburzenie rozwojowe. Częściej występuje u chłopców niż u dziewczynek. Sprawdź, co jeszcze warto wiedzieć na temat autyzmu. Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są możliwości leczenia dzieci autystycznych. Należy zacząć od badania krwi na poziom pierwiastków (magnes, potas itd). Jeśli w badaniu wyjdą niedostatki to wtedy należy suplementować. Pytanie dość istotne - czy Pana Tata pije wystarczająco dużo wody? Pozdrawiam, Paweł Czarnocki 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Jakie leki stosować na kłucie w klatce piersiowej i skurcze nóg? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Preparaty i dieta przy skurczach łydek – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska Skurcze mięśni nóg i rąk u 46-latka – odpowiada Dr n. med. Adrianna Wilczek Jak postępować przy skurczach łydek w ciąży? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Co oznaczają bardzo mocne, codzienne skurcze łydek i ud obu nóg? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki Kolki serca, drętwienie palców u rąk i nóg – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Silne skurcze nóg, drżenie mięśni i drętwienie rąk – odpowiada Piotr Jurczyk Dlaczego mam silne skurcze nóg? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Częste drżenie mięśni, rąk, nóg, osłabienie – odpowiada Lek. Krzysztof Majdyło Drżenie rąk i nóg a niedobór witamin u 18-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) artykuły

Jeżeli nocne skurcze zdarzają Ci się często, zalecamy wykonanie przed snem następujących ćwiczeń: połóż się na łóżku blisko ściany. Podnieś nogi i oprzyj je o ścianę. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut, pozwalając na to, by uniesienie nóg wpłynęło korzystnie na krążenie krwi.

Skurcze łydek – przyczyny i leczenie bolesnych skurczów łydki Skurcze łydek to bolesne, nagłe i krótkie skurcze mięśni, czyli zmiana długości i napięcia włókien mięśniowych. Pojawiają się przeważnie w nocy, częściej dotyczą kobiet, także kobiet w ciąży oraz osoby uprawiające sport. Najczęściej przyczyn skurczów łydek upatruje się w niedoborach magnezu oraz potasu, aczkolwiek nie zawsze tak jest. Nocne skurcze łydek mogą również świadczyć o poważnej chorobie. Kiedy skurcze mięśni łydek powinny zaniepokoić? Skurcze łydek – przyczyny. Dlaczego pojawiają się skurcze w łydkach? Skurcze mięśni mogą pojawić się w trakcje wykonywania ćwiczeń fizycznych lub w okresie odpoczynku. Powstają one w wyniku wyładowań w obrębie nerwów ruchowych, impulsy te są spontaniczne. Skurcze w łydkach charakteryzuje bolesność oraz napadowe, gwałtowne występowanie. Skurcze mięśni mogą mieć także związek z wpływem ośrodkowego układu nerwowego na próg pobudliwości komórek nerwowych. Przyczynami skurczów mięśni łydek mogą być: zaburzenia elektrolitowe dotyczące zaburzeń w stężeniach potasu, magnezu i wapnia (niedobór potasu, niedobór magnezu, niedobór wapnia), biegunka lub wymioty, zaburzenia metaboliczne w przebiegu: ciąży, mocznicy, marskości wątroby, niedoczynności tarczycy, przewlekła niewydolność żylna, czyli zespół objawów powstających w wyniku długotrwałego poszerzenia naczyń żylnych oraz wzrostu ciśnienia żylnego, żylaki, zaburzenia neurologiczne (polineuropatie, czyli zespół objawów, który wynika z uszkodzenia dużej ilości nerwów obwodowych), niedokrwienie kończyn – miażdżyca zarostowa, zaburzenia dziedziczne, zmęczenie mięśni, nowa aktywność ruchowa, przyjmowanie niektórych leków, np.: dożylnych preparatów żelaza, estrogenów, naproksenu, leków moczopędnych. Skurcz łydek w nocy – przyczyny Przyczyny nocnych skurczów łydek nie zostały dokładnie sprecyzowane. Przyjmuje się, iż nocne skurcze mięśni nóg, w tym nocne skurcze mięśni łydek, mają charakter neurogenny. Dotyczą one od 50 do 60% osób dorosłych, a także dzieci, lecz w mniejszym stopniu (około 7%), zdecydowanie częściej dotykają kobiety, rzadziej mężczyzn. Nocne skurcze łydek pojawiają się częściej u osób starszych, a ich występowanie zwiększa się wraz z wiekiem. Fakt ten może być spowodowany występowaniem u seniorów większej liczby czynników predysponujących do skurczów łydek. Do przyczyn występowania nocnych skurczów łydek możemy zaliczyć: naturalny zanik neuronów ruchowych (w większym stopniu zanik dotyczy kończyn dolnych, niż górnych), skrócenie ścięgien, ograniczenie aktywności fizycznej, niedokrwienie, które jest związane z cukrzycą, niedokrwienie związane z innymi naczyniowymi czynnikami ryzyka. Skurcze mięśni najczęściej dotyczą mięśni podudzi, lecz mogą wystąpić również w stopach oraz udach. Niekiedy podczas skurczu może pojawić się efekt ruchowy z wykręcaniem stopy lub palców. Polecane dla Ciebie tabletka, niedobór minerałów zł tabletka, niedobór minerałów zł tabletka, odporność, zmęczenie, niedobór witamin zł tabletka, niedobór witamin, odporność, złe samopoczucie, zmęczenie zł Skurcze łydek – leczenie. Jak walczyć ze skurczami w łydkach? Aktualnie brakuje danych na temat skutecznego i bezpiecznego sposobu leczenia dolegliwości związanych ze skurczem mięśni. Ważną kwestią jest wykonywanie działań, które mogłyby zapobiegać powstawaniu skurczów. Warto przyjrzeć się metodom niefarmakologicznym, np. stosując bierne rozciąganie lub głęboki masaż mięśni. Pomocne może okazać się także regularne wykonywanie ćwiczeń izometrycznych. Najłatwiejszym sposobem doraźnym, który można zastosować w przypadku skurczu mięśnia brzuchatego łydki, dzięki któremu szybko możemy przerwać skurcz jest wykonanie błyskawicznego ruchu rozciągającego mięsień (zgięcie grzbietowe stopy, czyli przygięcie palców stóp w kierunku kolana). Zaleca się także stosowanie ciepłych kąpieli lub okładów rozluźniających mięśnie. Należy także pamiętać o unikaniu przeciążeń mięśni, które ulegają skurczom oraz unikaniu ćwiczeń oraz ruchów, które mogą wyzwalać skurcze. Jednymi z najpopularniejszych preparatów stosowanych podczas dolegliwości skurczów mięśni łydek są preparaty magnezu. Jednak należy pamiętać, iż lekarz na podstawie wywiadu oraz badań może zalecić stosowanie innych preparatów. W leczeniu dolegliwości skurczów mięśni wykorzystuje się także witaminę B12 (niedobór witaminy B12 objawia się m. in.: ogólnym osłabieniem, zawrotami głowy, rozdrażnieniem oraz drętwieniem kończyn i właśnie skurczami mięśni). Skurcze łydek – w jakich stanach mogą pojawić się skurcze mięśni? Skurcze mięśni są charakterystyczne dla następujących chorób: tężyczka – dotyczy mięśni twarzy oraz kończyn, zespół sztywności uogólnionej – dotyczy mięśni tułowia oraz kończyn, zespół Isaacsa – występująca sporadycznie choroba, cechuje się nadpobudliwością obwodowego układu nerwowego w następstwie nieprawidłowości immunologicznych, Zespół Morvana – rzadko występującą choroba, cechuje się nadpobudliwością obwodowego i autonomicznego układu nerwowego. Skurcze mięśni łydek mogą pojawić się także podczas ciąży. Przyczyną skurczów łydek w ciąży mogą być zaburzenia gospodarki elektrolitowej (zaburzenia w poziomie potasu, magnezu oraz wapnia) oraz ucisk na naczynia tętnicze oraz nerwy. Skurcze łydek pojawiają się najczęściej w godzinach nocnych oraz w okresie trzeciego trymestru ciąży. Pacjentki ciężarne borykające się z problemem skurczów łydek powinny zwrócić uwagę na odpowiednią dietę, aktywność fizyczną (wykonywanie odpowiednich ćwiczeń dla kobiet w ciąży) oraz o wygodnym obuwiu i nieuciskającej odzieży. Skurcze łydek a dieta Osoby doświadczające często dolegliwości związanych z problemem skurczów łydek powinny zwrócić uwagę na dietę. Dieta powinna być zróżnicowana, bogata w owoce i warzywa. W diecie powinny znajdować się następujące składniki: witaminy z grupy B – występujące w ziarnach, nasionach, orzechach, magnez – produkty bogate w magnez to: kakao, nasiona słonecznika, pestki dyni, nasiona chia, sezam, migdały, mąka sojowa, kasza gryczana, gorzka czekolada, orzechy pistacjowe, orzechy laskowe, orzechy ziemne, płatki owsiane, ryż brązowy, potas – występujący w: pomidorach, bananach, nasionach roślin strączkowych, papryce, migdałach, kaszy gryczanej, suszonych owocach, wapń – znajdujący się w: przetworach mlecznych, rybach i fasoli, witaminę C – występująca w: truskawkach, kiwi, owocach cytrusowych, natce pietruszki, papryce, czarnych porzeczkach, Warto również pomyśleć, o przyjmowaniu aptecznych preparatów witaminowych, np. z magnezem i potasem, najlepiej po konsultacji z farmaceutą lub lekarzem Bardzo ważną kwestią jest także odpowiednia ilość wypijanych płynów. W sytuacji dużej utraty elektrolitów należy zażywać napoje zawierające elektrolity, także w sytuacji przed spodziewaną utratą elektrolitów. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Grypa żołądkowa – przyczyny, objawy. Ile trwa, jak długo można zarażać? Grypa żołądkowa (grypa jelitowa, „jelitówka", nieżyt żołądkowo-jelitowy) to wirusowa infekcja układu pokarmowego, której towarzyszą przede wszystkim biegunka i wymioty. Jest wycieńczającym organizm schorzeniem i może potrwać kilka dnia. Niezwykle istotne jest, aby pacjent z grypą jelitową dbał o nawodnienie organizmu oraz przestrzegał kilku zasad związanych z lekkostrawną dietą. Co jeść podczas grypy jelitowej, jak dużo płynów podawać dziecku oraz które probiotyki wybrać, aby wspierać jelita w walce z infekcją? Szkorbut – przyczyny, objawy i zapobieganie Szkorbut – choć kojarzy się głównie z osadzonymi w odległej historii opowieściami o przygodach marynarzy – stanowi nadal istniejące schorzenie. Gnilec, czyli inaczej właśnie szkorbut, to wielonarządowa choroba związana z niedoborem lub zupełnym brakiem w organizmie kwasu askorbinowego. Warto wiedzieć, w jaki sposób można jej uniknąć, a także co zrobić w przypadku zdiagnozowania szkorbutu. Krwiomocz – przyczyny, objawy i leczenie Krwiomocz, czyli hematuria, jest to stwierdzenie w badaniu ogólnym moczu obecności erytrocytów, czyli krwinek czerwonych. Wyróżnia się dwa rodzaje krwiomoczu: mikrohematurię oraz makrohematurie. Przyczyny krwiomoczu mogą być różne. Część z nich jest jedynie tymczasowa i niegroźna, a inne stanowią zagrożenie dla zdrowia. Co zrobić, kiedy w moczu znajduje się krew, jak wygląda leczenie krwiomoczu i czy krwiomocz w ciąży jest groźny dla dziecka? Róża - choroba skóry. Przyczyny, objawy i leczenie Róża jest zakaźną chorobą skóry wywoływaną przez paciorkowce beta-hemolizujące. Nie należy jej mylić z różyczką, która jest inną jednostką chorobową. Róża to zapalenie skóry i tkanki podskórnej rozprzestrzeniające się wzdłuż naczyń chłonnych skóry (powierzchowne zapalenie naczyń chłonnych). Tiki nerwowe – przyczyny, rozpoznanie, leczenie Tiki nerwowe to utrudniająca normalne funkcjonowanie przypadłość, która potrafi naprawdę uprzykrzyć życie dotkniętej nią osoby. Pozornie drobne i nieistotne odruchy, w wymiarze społecznym zadają ból obarczonej nimi osobie, ściągając nieprzychylną uwagę otoczenia, niezrozumienie i przyczepiając jej łatkę dziwaka. Zespół Touretta – objawy, przyczyny, leczenie Zespół Touretta to obciążająca społecznie przypadłość, która polega na niekontrolowanych tikach nerwowych, ale także werbalnych, jakie wykazuje dotknięty nią pacjent. Nieprzewidywalność tej choroby, a także nietypowość zachowań, które składają się na tiki, powoduje, że osoby z zespołem Touretta – pomimo, iż nie są upośledzone intelektualnie i mogą normalnie funkcjonować - mają problemy z adaptacją w społeczeństwie. Ból kręgosłupa lędźwiowego — przyczyny i leczenie Na ból kręgosłupa lędźwiowego przynajmniej raz w życiu uskarża się prawie każdy człowiek. Niestety zwykle tego typu dolegliwości odczuwane są znacznie częściej. Odcinek lędźwiowy to bolesne miejsce głównie u ludzi dorosłych, choć czasami ból mogą też odczuwać dzieci – jest on uporczywy, potrafi naprawdę uprzykrzyć życie i uniemożliwić normalne funkcjonowanie. Niekiedy jest tak silny, że powoduje fizyczne unieruchomienie pacjenta, czasami nawet na dłuższy czas. Zgryz przewieszony – jakie metody leczenia się stosuje? Zgryz przewieszony to wada zgryzu, której istotą jest mijanie się powierzchni żujących zębów bocznych górnych i dolnych. Wśród przyczyn tej wady zgryzu wymienia się między innymi asymetryczne poszerzenie szczęki, nieprawidłowe położenie zawiązków zębów czy czynniki genetyczne. Ważne jest podjęcie jak najszybszego leczenia. Terapia u dzieci może obejmować szlifowanie zębów, szeroko stosuje się terapię z wykorzystaniem aparatów ortodontycznych. ANGIONORM ® – tabletki na zmęczenie i ciężkość nóg, obrzęki i skurcze, ból i pieczenie mięśni łydek *. Nocne skurcze nóg są konsekwencją zastoju krwi w żyłach. Najczęściej dochodzi do samoistnego skurczu mięśni w celu „przepchnięcia” krwi przez naczynia od dołu do góry. Żylaki to pilny problem współczesnych kobiet. Data aktualizacji: 12 września 2021 Skurcze łydek mogą być efektem przetrenowania albo złych nawyków życiowych, często występują też w ciąży. Bywają jednak także objawem poważnych schorzeń ogólnoustrojowych, takich jak cukrzyca, miażdżyca, czy niewydolność żylna. Zobacz, dlaczego skurcze łydek często występują nocą. Dowiedz się, jak sobie radzić z problemem za pomocą domowych sposobów oraz leków. Skąd się biorą skurcze łydek? Skurcze łydek są zaburzeniem czynnościowym spowodowanym nieprawidłową pracą włókien mięśniowych. Najczęściej z problemem z tym zmagają się osoby uprawiające sport, prowadzące niehigieniczny tryb życia oraz kobiety w ciąży. Potencjalne przyczyny skurczów łydek to: utrata wody i elektrolitów po zbyt intensywnym wysiłku fizycznym, ale też u osób cierpiących na nadpotliwość, przyjmujących leki moczopędne oraz poddawanych hemodializom; odwodnienie na skutek niedostatecznej podaży płynów; hipokalcemia, hiponatermia i hipomatgnezemia – niedobór wapnia, sodu oraz magnezu we krwi, będące pochodną zaburzeń wodno-elektrolitowych; niedobór hormonów tarczycy: tyroksyny i trijodotyroniny; zaburzenia neurologiczne, naczyniowe oraz czynnościowe w przebiegu cukrzycy, miażdżycy i nadciśnienia – między innymi polineuropatia cukrzycowa; dysfunkcje związane z zespołem przewlekłego zmęczenia; zaburzenia funkcji neuronów zastawkowych rdzenia kręgowego; zaburzenia obwodowych neuronów ruchowych lub błony komórkowej włókna mięśniowego; depolaryzacja tak zwanych aksonów ruchowych w przebiegu tężyczki hipoglikemicznej oraz „zespołu sztywnego człowieka”; niedostatek energii niezbędnej do rozkurczu mięśni w chorobie McArdle’a; Skurcze łydek w nocy Często występujące nocne skurcze łydek najczęściej są objawem niedoboru jonów wapnia, potasu, sodu i magnezu, przy jednoczesnym odwodnieniu organizmu – czynniki te dają o sobie znać z pewnym opóźnieniem, dlatego zazwyczaj występują w fazie spoczynku. Nocne dolegliwości istotnie obniżają komfort życia i często są przyczyną bezsenności. Na tego typu problemy w szczególności narażone są osoby, które: spożywają w ciągu dnia duże ilości kawy, która wypłukuje pożyteczne pierwiastki (zwłaszcza magnez z krwi); nadużywają alkoholu oraz palą papierosy, przyczyniając się do niekorzystnych zmian w obrębie układu naczyniowo-sercowego, za pośrednictwem którego natleniane i odżywiane są komórki mięśni; trenują bez właściwego przygotowania i rozgrzewki, nieadekwatnie do swoich możliwości fizycznych; prowadzą siedzący tryb życia, co przekłada się na rozwój takich schorzeń jak miażdżyca, nadciśnienie, otyłość, przewlekła niewydolność żylna. Skurcze łydek w ciąży Powszechnym zjawiskiem są też skurcze łydek w ciąży. To efekt zmian, którym podlegają ciało i organizm kobiety w tym szczególnym okresie życia związanych między innymi z rozwojem płodu, hormonalną burzą oraz wzrostem masy ciała. Typowe przyczyny występowania kurczów w ciąży, to: zaburzenia elektrolitowe oraz niewystarczające zaspokojenie wzrastającego zapotrzebowania na potas i magnez; ucisk na naczynia krwionośne i utrudniony odpływ krwi z kończyn dolnych, spowodowany zwiększeniem rozmiarów macicy i uciskiem na różnorodne struktury znajdujące się w jej sąsiedztwie; zwiększone obciążenie przenoszone na nogi związane z przybieraniem na wadze; niewłaściwa dieta, w tym między innymi skłonność do przyjmowania większej ilości słodyczy; siedzący lub leżący tryb życia; Co pomaga na skurcze łydek? Co na skurcze łydek? W większości przypadków wystarczającym remedium okazują się proste działania profilaktyczne, takie jak: dieta bogata w magnez, potas, sód i wapń, ewentualnie suplementy diety zawierające te pierwiastki. Warto zatem spożywać mleko i jego przetwory, rośliny strączkowe, orzechy, pomidory, a także pić duże ilości wody mineralnej; unikanie lub ograniczenie spożycia kawy, alkoholu i papierosów; zwiększenie aktywności fizycznej, ale jedynie w granicach własnych możliwości. Nie forsowanie organizmu ponad miarę; utrzymywanie właściwej masy ciała; unikanie gorących kąpieli w wannie lub saunie; masaże łydek, delikatne ćwiczenia rozkurczające spięte mięśnie; Leki na skurcze łydek Typowe leki na skurcze łydek dostępne są w aptekach bez recepty. W większości przypadków zawierają one w swoim składzie pierwiastki niezbędne do regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej czy równowagi kwasowo-zasadowej. Należą do nich wspomniane wyżej potas, cynk, magnez i wapń. Przydatna w leczeniu okazuje się też witamina B6, czyli pirydoksyna – ewentualny jej niedobór także może być przyczyną skurczów, drżenia, mrowienia oraz bólu mięśni. Jeśli tego typu preparaty nie przynoszą spodziewanego efektu, należy poddać się szczegółowej diagnostyce pod kątem ewentualnych schorzeń neurologicznych, metabolicznych, hormonalnych czy psychicznych. W zależności od diagnozy, pacjenci na skurcze łydek otrzymać mogą między innymi: zastrzyki z toksyny botulinowej; leki hydrokortykosteroidowe; środki zmniejszające napięcie mięśniowe; kwas alfa liponowy z witaminą B; trójcykliczne leki przeciwdepresyjne lub inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny; Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!

skurcze łydek w nocy – nocne skurcze są dolegliwością idiopatyczną, co oznacza, że nie jest znana ich dokładna przyczyna. Określono natomiast szereg czynników, które zwiększają ryzyko ich powstawania.

Budzą cię nocne skurcze? Mamy dobre wieści. Łatwo się z nimi uporasz, sięgając po jeden produkt. Na pewno masz go w lodówce. Sprawdź tę zaskakującą metodę. spis treści 1. Skurcze nóg – przyczyny 2. Musztarda na skurcze nóg 3. Sposoby na skurcze nóg 4. Skurcze nóg – profilaktyka rozwiń 1. Skurcze nóg – przyczyny Skurcze nóg to nieprzyjemna dolegliwość. Mogą wybudzać w nocy ze snu, powodować ból i dyskomfort. Problemy te zwykle dotyczą łydek, stóp lub ud. Zobacz film: "Objawy niedoboru magnezu. Na co zwrócić uwagę?" Skurcze zdarzają się u osób intensywnie trenujących, noszących obcasy, cierpiących na niedobory niektórych minerałów, jak magnez i potas, a także u chorych ze stanami zapalnymi w obrębie żył. Siedzący tryb życia lub przeciwnie – wymuszona pozycja stojąca – również mogą skutkować nieprzyjemnymi skurczami. Osoby odwodnione, z zaburzeniami wodno-elektrolitowymi lub nerwowo-mięśniowymi, a także cierpiące na chorobę Parkinsona, także mogą się borykać z problemem skurczów. Narzekają na nie często kobiety ciężarne. Skurcze mogą towarzyszyć również wyniszczeniu organizmu przez nadmierne spożycie alkoholu. Niezależnie od przyczyn powodujących skurcze, znamy metody, które pomogą się z nimi uporać. 2. Musztarda na skurcze nóg Brzmi to zaskakująco, ale niezastąpiona jest musztarda. Zawarty w niej kwas octowy sprzyja wytwarzaniu większej ilości acetylocholiny przez organizm. Ten związek chemiczny działa na neurony, skutkując rozluźnieniem napiętych mięśni. Należy mieć na uwadze, że musztardę na skurcze stosuje się przez jej spożywanie doustne lub przez posmarowanie obolałego mięśnia. Podobnie mogą działać również inne ostre posiłki czy też przyprawy. Uważa się, że podczas pieczenia w przełyku dochodzi do stymulacji układu nerwowego. To rzutuje na rozluźnienie mięśni. Zdaniem naukowców za skurcze odpowiedzialne są neurony, a nie same mięśnie. Dlatego stymulowanie układu nerwowego daje tak dobre rezultaty w walce ze skurczami. 3. Sposoby na skurcze nóg Żeby bolesny skurcz minął, warto wyciągnąć nogi. Palce stóp należy ciągnąć w stronę kolan. Jeśli ktoś nie jest w stanie dosięgnąć do palców u stóp, może wspomóc się ręcznikiem, szalem, paskiem. Wielu osobom pomaga również wykonanie kilku okrążeń pokoju, ze strząsaniem stóp przy podnoszeniu. Dobrym pomysłem jest również masaż pobudzający krążenie. 4. Skurcze nóg – profilaktyka Aby zapobiegać bolesnym skurczom w nocy, powinno się unikać zbyt ciężkiej i krępującej ruchy pościeli. Ciepła kąpiel przed snem lub ogrzewacz w miejscach najczęściej doświadczających skurczów również mogą być pomocne. Warto regularnie rozciągać mięśnie i ścięgna. Korzystnie działa też pływanie, które wzmacnia mięśnie bez ich obciążania. Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy
neuropatia przy niewydolności nerek, neuropatia alkoholowa, neuralgia półpaściowa, neuropatia z niedoboru witamin z grupy B. Nieleczona neuropatia może prowadzić nawet do zaniku czucia w kończynach. 2.4. Zespół niespokojnych nóg (RLS) Pieczenie stóp może być wywołane także tzw. zespołem niespokojnych nóg. Przymus ciągłego
Nagły, bolesny skurcz mięśni to zjawisko znane niemal każdemu. Zazwyczaj skurcze kojarzą się z niedoborem magnezu i rzeczywiście w wielu przypadkach jest to słuszne skojarzenie. Zdarza się jednak, że są objawem poważnych chorób. Dlaczego nie należy ich ignorować? Kiedy suplementacja może okazać się niewystarczająca? Skurcze mięśni, często nazywane także kurczami, dotykają znacznej części społeczeństwa. Niektórym zdarzają się jedynie okazjonalnie, lecz dla wielu stanowią często powtarzający się i uprzykrzający życie problem. Podczas kurczu dochodzi do niezależnego od naszej woli, gwałtownego skrócenia mięśnia, który jeszcze przez jakiś czas pozostaje w stanie napięcia. Wiąże się z to z ostrym bólem i ograniczeniem ruchomości części ciała, w której występuje. Skurcze najczęściej dotykają mięśni nóg, zwłaszcza łydek. Często zdarzają się w nocy, wyrywając pacjenta ze snu, lub w trakcie wysiłku fizycznego (np. pływania), co może być już niebezpieczne. Przyczyn występowania takich dolegliwości może być wiele, od wysiłku fizycznego przez zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej po choroby układu nerwowego czy krążenia. Skurcze mięśni – niedobory składników mineralnych Najpopularniejszą przyczyną skurczów mięśni są niedobory składników mineralnych. Wbrew powszechnej opinii nie chodzi tu tylko o magnez. Skurcze mogą wynikać także z niedoborów potasu oraz sodu. To właśnie te pierwiastki odgrywają kluczową rolę w przewodzeniu impulsów nerwowych w mięśniach. W przypadku intensywnych i często nawracających skurczów mięśni warto sprawdzić również poziom wapnia. Znaczny niedobór wapnia (hipokalcemia) jest jedną z przyczyn występowania choroby nazywanej tężyczką. Aby upewnić się, że poziom elektrolitów w organizmie jest prawidłowy, należy wykonać jonogram. Jonogram jest zestawem badań laboratoryjnych pozwalającym określić stężenia wszystkich wymienionych wyżej elektrolitów. Otrzymane wyniki warto skonsultować z lekarzem, który pomoże w ich prawidłowej interpretacji. W przypadku niedoborów zaleci wzbogacenie diety o składniki mineralne, których poziomy są zbyt niskie, np. poprzez suplementację. Przeczytaj również: Co to jest tężyczka?Czym jest jonogram i kiedy się go wykonuje?Skurcze mięśni – po wysiłku fizycznym Jedną z przyczyn występowania skurczów powysiłkowych może być odwodnienie i utrata elektrolitów wraz z potem. Spadki stężenia elektrolitów na skutek wysiłku fizycznego są chwilowe, dlatego łatwo można je wyrównać środkami dostępnymi w aptekach. Jeżeli skurcze występują niezależnie od wysiłku fizycznego, podanie elektrolitów może być niewystarczające. Wtedy warto wykonać wcześniej wspomniany jonogram. Inną przyczyną skurczy powysiłkowych jest zmęczenie mięśnia. Skurcze mogą występować, kiedy dochodzi do braku równowagi pomiędzy sygnałami nerwowymi pobudzającymi i hamującymi mięsień. Rozwiązaniem może być zmniejszenie intensywności ćwiczeń oraz dbanie o odpowiednie rozciąganie po zakończeniu treningu. Przeczytaj również: Czym grożą zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej?Skurcze mięśni – choroby krążenia Występowanie bolesnych skurczów mięśni, zwłaszcza nóg, może być spowodowane również niedokrwieniem. Miażdżyca, w której dochodzi do zwężenia światła naczyń krwionośnych, sprawia, że do kończyn nie jest dostarczana wystarczająca ilość krwi. Skurcze związane z chorobami krążenia pojawiają się często w nocy oraz w trakcie wysiłku. Co ważne, mijają podczas odpoczynku. Skuteczną metodą radzenia sobie ze skurczami tego typu jest ułożenie nóg wyżej lub wykonanie masażu. Miażdżyca nie jest jednak jedyną chorobą, na którą mogą wskazywać skurcze mięśni. Powodem występowania dolegliwości może być również nadciśnienie tętnicze, w którym dochodzi do zaburzenia ukrwienia kończyn. Jeżeli skurczom towarzyszą obrzęki stóp i kostek, prawdopodobną przyczyną są żylaki. Objawów tych nie należy lekceważyć, ponieważ nieleczone choroby krążenia mogą doprowadzić do poważnych konsekwencji. Warto więc samodzielnie kontrolować ciśnienie tętnicze i wykonać badania laboratoryjne, przede wszystkim lipidogram. Skurcze mięśni – choroby neurologiczne Nawracające skurcze mogą mieć też podłoże neurologiczne. Pojawiają się one w przebiegu dystonii, stwardnienia rozsianego oraz choroby Parkinsona. Są to jednak znacznie rzadsze mięśni – inne przyczyny Zaburzenia gospodarki hormonalnej oraz choroby metaboliczne mogą również przyczyniać się do występowania uciążliwych, bolesnych skurczów mięśni. Do chorób, którym towarzyszyć mogą te objawy, zalicza się cukrzycę i choroby tarczycy, które stają się obecnie niemalże plagą. Skurcze mięśni mogą pojawić się również na skutek udaru cieplnego czy przegrzania organizmu. Często z powodu odwodnienia i utraty elektrolitów doskwierają również przy wymiotach i biegunkach. Dolegliwości te mogą wynikać także z zaburzeń czynności nerek i wątroby. Skurcze mięśni – skutki uboczne przyjmowania leków Skurcze mogą być skutkiem ubocznym przyjmowania niektórych grup leków. Jak wcześniej wspomniano, mogą pojawić się na skutek odwodnienia i utraty elektrolitów, czyli również w przypadku stosowania leków moczopędnych i środków przeczyszczających. Nawracające, bolesne skurcze mięśni to dolegliwość, której nie należy ignorować. Często wynikają jedynie z niedoboru składników mineralnych, które łatwo uzupełnić, jednak w wielu przypadkach mogą wskazywać na znacznie poważniejsze przyczyny. Jeśli skurcze pojawiają się często, warto skonsultować się z lekarzem, który zleci odpowiednią diagnostykę i na podstawie otrzymanych wyników dopasuje terapię.
.